Étape 1 : Apprendre les bases

Au cours de cette première étape, vous apprendrez les bases de la méditation : postures, techniques élémentaires de respiration, de relaxation et de concentration. La fréquence et la durée des sessions ont été soigneusement étudiées pour permettre une progression optimale.

Le but est de vous permettre de ressentir rapidement les premiers effets bénéfiques de la méditation en pleine conscience et de vous préparer à passer à des techniques plus avancées. Vous relâcherez les tensions de surface et commencerez à développer votre concentration.

Étape 2 : S'ajuster et pratiquer

Une fois les bases maitrisées, vous affinerez votre pratique à l'aide de techniques complémentaires plus avancées.

Vous apprendrez à planifier vous-même votre pratique en fonction de vos objectifs - gestion du stress, concentration, développement personnel, etc. - , tout en choisissant votre rythme de progression.

Vous apprendrez également à utiliser le livret de suivi qui vous servira de boussole tout au long de votre pratique. Il vous permettra de mesurer votre progression au jour le jour.

Lors de cette seconde étape, les effets positifs de la méditation seront de plus en plus présents dans votre vie quotidienne. Une sensation de bien-être s'installera progressivement, vous ressentirez un sentiment de calme profond et durable ainsi qu'une capacité de concentration acrue.

Étape 3 : Intégrer la pratique à sa vie quotidienne

Des exercices de quelques minutes, à pratiquer pendant la journée (respirations, postures, etc.) seront ajoutés pour maintenir votre mental dans un état de concentration et de détente permanent au cours de votre journée, même dans les moments plus difficiles.

Ces exercices, conçus pour être compatibles avec des modes de vie modernes et actifs, peuvent être pratiqués n'importe où, même au bureau ou dans la rue.

En parallèle, des exercices de méditation plus longs et plus poussés vous permettront de poursuivre votre apprentissage à la maison.

C'est au cours de cette troisième étape de la méthode que vous ressentirez les bienfaits de vos séances de méditation de façon permanente dans votre vie.

Une transformation profonde et durable sera alors commencée. Votre vision du monde deviendra plus objective vous deviendrez plus tolérant et ouvert aux autres.

Libre à vous ensuite de poursuivre votre pratique de la méditation par d'autres moyens. Les techniques que vous aurez apprises avec EasySteps Meditation sont celles que vous retrouverez dans la plupart des retraites et des cours en centres de méditation.

" La simplicité de la méthode EasySteps Meditation est son atout principal. Les consignes sont faciles à mettre en pratique et on arrive très rapidement à se détendre et à se concentrer  "
—Sonjia P., Canada





" Je ne disposais pas de beaucoup de temps pour apprendre la méditation car je suis une femme très occupée. J'ai donc beaucoup apprécié l'approche pragmatique et sans détours de la méthode EasySteps.  J'ai rapidement progressé, et suis maintenant toujours aussi occupée mais j'arrive beaucoup mieux à équilibrer ma vie. "
—Ginta K, Norvège