Meditation

La méditation

La pratique de la méditation procure de nombreux bienfaites. Elle permet, entre autres, de développer sa capacité de concentration, de mieux résister au stress et de trouver un équilibre de vie plus sain et authentique. La méditation est une discipline simple et naturelle, qui amène de nombreux bienfaits au niveau de la santé mentale et physique... Voici quelques uns des bienfaits de la méditation. La liste n'est pas exhaustive. Méditation : Les bienfaits pour l'esprit Apaiser son esprit, améliorer sa résistance au stress et à l'anxiété Améliorer ses performances au travail et dans les activités intellectuelles Trouver un équilibre intérieur et se réaliser pleinement Développer l'estime de soi et le respect des autres Développer sa concentration et sa lucidité Apprendre à s'accepter tel qu'on est et combattre ses peurs et ses complexes Développer son sens créatif Favoriser son épanouissement personnel Profiter pleinement de chaque instant qu'offre la vie Méditation : Les bienfaits pour le corps Relaxation des muscles et du corps en général Ralentissement du rythme cardiaque et de la tension artérielle Meilleure synchronisation des mouvements Diminution du taux de cholestérol En plus de la méthode reconnue internationalement, EasySteps Meditation propose des cours de méditation à distance avec des professeurs de méditation expérimentés. " {...} Imaginez que vous entendiez parler d'une pilule qui, prise une fois par jour, permettrait de réduire l'anxiété et le stress, et d'accroître progressivement votre niveau de bonheur... La prendriez-vous ? Imaginez encore que cette pilule possède une grande variété d'effets secondaires positifs comme l'accroissement de la confiance en soi, l'empathie et même la mémoire. Supposez enfin que cette pilule soit totalement naturelle et ne coûte rien... La prendriez-vous ? Cette pilule existe : c'est la méditation. {...} " Jonathan Haidt - The Happiness Hypothesis - Meditation. La méditation : d'autres "effets secondaires" Réduction de la pression artérielle, diminution du pouls Durant la méditation, le pouls diminue,ce qui est bénéfique puisque le coeur travaille moins. L'effet tend à persister même en dehors des moments de méditation (pour ceux qui pratiquent depuis plusieurs mois). La tension artérielle diminue en général après un mois de méditation. Elle se normalise après un an de méditation. La Méditation stimule le système nerveux central Le système nerveux sympathique et le para-sympathique sont stimulés au cours des séances de méditation , ce qui amène un afflux de sang aux extrémités : pieds, avant-bras etc. Repos parfait, même en activité L'état de conscient atteint durant la méditation est considéré comme un état de repos parfait, à la fois pour le corps et pour l'esprit. Des expériences à grande échelle ont démontré que la réduction du rythme respiratoire est particulièrement importante au cours d'une séance de méditation. Cela indique un état de paix plus profond. Les ondes alpha et thêta de l'électro-encéphalogramme montrent qu'un état de repos profond a été atteint. Les méditants ont montré qu'ils étaient capables de maintenir cet état, même durant une activité autre que la méditation. Ils sont également plus résistants face à un environnement stressant. En résumé, leur système nerveux est plus stable, ce qui les aide à maintenir un état de relaxation, même en dehors de la pratique méditative. La méditation réduit le stress et le cortisol sanguin Le stress est un état psychologique opposé à la relaxation. Des médecins ont démontré qu'un taux de cortisol élevé indique une augmentation du stress, et inversement. Les méditants montrent un taux de cortisol plus faible durant la méditation et cela tend à persister en dehors de la pratique. Cohérence des ondes cérébrales L'électro-encéphalogramme a montré une cohérence et un fonctionnement ordonné du cerveau. L'imagination, l'anticipation des conséquences, le jugement, l'attention, le timing, la mémoire, la conceptualisation ou l'abstraction augmentent avec la méditation. La méditation améliore la créativité Des expériences faites sur des méditants de plus de 18 ans, ont montré une augmentation significative de leur créativité. Le test utilisé était le Test de Pensée Créative de Torrance, qui teste les 3 aspects majeurs de la créativité : l'aisance, la flexibilité et l'originalité. La méditation permet d'augmenter le QI Des médecins ont montré que le QI n'augmente plus après 16 ans chez la majorité des gens. Mais les méditants, eux, continuent à montrer une certaine croissance constante de leur intelligence même après l'âge de 16 ans . La méditation augmente des performances scolaires Des études faites sur des étudiants suivant un cursus universitaire, ont montré que les élèves pratiquant la méditation régulièrement ont de meilleurs résultats scolaires que la moyenne des élèves du groupe test. La diminution du stress augmente l'estime de soi, la clarté de l'esprit, l'énergie et la créativité. Ceci peut être à l'origine de ces résultats. Sevrage de l'alcool et de la cigarette Les gens fument et boivent plus d'alcool lorsqu'ils sont stressés. La pratique de la méditation les rend plus hermétiques au stress et tend à les aider à arrêter l'alcool et la cigarette. De plus, la méditation permet un meilleur contrôle des pulsions, permet de prendre du recul par rapport à ses actions et de développer sa force mentale (et sa volonté) : ce sont des éléments déterminants pour aider à arrêter nos mauvaises habitudes. La méditation guérit de l'insomnie Une angoisse profondément ancrée et l'anxiété sont en général la cause de l'insomnie chronique. Puisque la méditation élimine le stress, le cycle normal du sommeil reprend le dessus. Deux à trois mois de méditation sont suffisants pour montrer des résultats significatifs sur l'insomnie. Normalisation du poids La plupart des problèmes de poids ont une origine psychologique. Les gens stressés peuvent devenir boulimiques ou au contraire, anorexiques. La méditation détruit ce stress et les problèmes de poids avec. On a remarqué que les méditants en surpoids, perdent leurs kilos superflus, alors qu'à l'inverse, les méditants un peu trop frêles, reprennent du poids. La méditation permet d'augmenter ses performances sportives Un mois et demi à deux mois de méditation sont suffisants pour augmenter les performances sportives d'un athlète. Cela parce que la méditation aide à augmenter la coordination entre le corps et l'esprit, à diminuer le temps de réaction et à faciliter le fonctionnement du métabolisme. La méditation augmente les perceptions Les méditants se montrent souvent plus conscients de leur environnement, plus à l'écoute et moins rêveurs que les autres. Ils ressentent avec d'avatage d'intensité les odeurs, les couleurs, les sensations et sont plus attentifs et observateurs. Consultez également des articles de presse récents à propos de la méditation.