Le cerveau humain est capable de retenir un nombre limité d'informations à la fois. Il oublie la majorité de nouvelles informations quelques minutes seulement après les avoir lues. Celà fait partie de son fonctionnement normal : s'il retenait les milliers d'informations qu'il recoit chaque jour, il serait rapidement saturé et deviendrait inopérant.

Ainsi, lorsque vous lisez un livre sur la méditation, vous êtes submergé d'informations théoriques que votre cerveau ne retient pas, pour la plupart. Lorsque vous essayez ensuite de les mettre en pratique, vous n'avez plus en tête les informations nécessaires pour pouvoir le faire.

L'autre facteur d'échec de l'apprentissage par les livres est qu'une fois que le livre est terminé, vous êtes laissé à vous même pour votre pratique. Les livres ne sont pas structurés pour une utilisation imméditate. Ce qui vous semblait simple au moment de votre lecture, vous est impossible à mettre en pratique au moment de faire votre méditation. Quelques semaines après la lecture d'un livre, la plupart de méditants abandonnent donc logiquement, faute de résultats et de motivation.

La méthode EasySteps n'est pas un livre de théorie. C'est une méthode pratique, structurée comme un véritable cours de méditation. Les directives sont données juste avant votre séance, puis distillées progressivement au cours de votre méditation. Il s'agit de directives courtes, claires et concrètes à appliquer sur le moment. Vous n'oubliez rien et mettez en application les conseils immédiatement. C'est efficace car votre esprit les assimile facilement.

De plus, contrairement à un livre, la méthode EasySteps vous permet d'effectuer un suivi régulier de votre méditation chaque semaine et d'évaluer votre progression. L'approche ludique et motivante vous donne à la fois l'enthousiasme et la confiance nécessaires pour développer une pratique saine de la méditation. Votre méditation est plus agréable, plus fluide et vous êtes rapidement capables d'en ressentir ses bienfaits.

En savoir plus sur les étapes de la méthode de méditation EasySteps Meditation . En savoir plus sur les cours de méditation à distance d'EasySteps Meditation.

Dans la grande majorité des centres de méditation, les cours sont donnés à une fréquence d'une fois par semaine. C'est insuffisant pour progresser correctement car, entre chaque séance, vous aurez oublié la plupart des enseignements si vous ne les mettez pas en pratique régulièrement dans la semaine.
De plus, les cours durent habituellement entre une et deux heures, ce qui est beaucoup trop long. Pendant la phase d'apprentissage, il est conseillé de méditer au maximum 20 à 30 minutes par séance. Au delà, un cerveau non entraîné est incapable de conserver sa concentration et son calme. Il est préférable de méditer plusieurs fois dans la semaines pendant de courtes périodes que de faire une longue méditation une seule fois par semaine. La régularité de la pratique étant la clé du succès en méditation.

La méthode EasySteps adapte la durée des sessions en fonction de votre progression. Les premières semaines, aucune séance ne dépasse 20 minutes. Puis les durées de méditation s'allongent, au fur et à mesure que votre esprit se calme, devient plus serein et plus concentré. Plus les durées s'alongent et plus vous progressez, plus vous vous sentez à l'aise et ressentez les bienfaits de la méditation.

De plus, EasySteps Meditation vous permet d'adapter le nombre de séances chaque semaine. La méthode consiste à méditer plusieurs fois par semaine par sessions courtes. Ainsi, vous ressentez plus rapidement effets bénéfiques de la méditation et êtes en mesure de les appliquer facilement à votre vie de tous les jours... Vous ne serez pas découragé par de longues heures de pratique sans résultat. C'est également une formule plus facile pour aménager votre emploi du temps, ce qui est un point important lorsqu'on commence à méditer.

Trop de méditants imaginent qu'ils doivent attendre d'être en cours pour arriver à méditer. Ils associent la pratique de la méditation avec la salle de cours et le professeur et en deviennent dépendant. Ils ne peuvent méditer ailleurs que dans leur cours.
La méditation permet d'atteindre une paix intérieure durable et un équilibre de vie à long terme, pas simplement une sensation de relaxation à la sortie d'un cours, oubliée le soir même. Pour trouver cet équilibre, vous devez pouvoir méditer à tout moment lorsque vous en ressentez le besoin (journée stressante, problème grave, stress à gérer).

En apprenant à méditer chez vous avec la méthode EasySteps, dans un environnement connu dans lequel vous vous sentez bien, non seulement la qualité de votre méditation sera meilleure, mais il vous sera ensuite facile par la suite de méditer n'importe quand et n'importe ou : vous apprendrez à être autonome dans votre méditation. C'est en vous appropriant cette pratique que vous en tirerez les plus de bénéfices.

Les techniques de méditation utilisées dans la méthode EasySteps Meditation sont les techniques les plus répandues et les plus efficaces des principaux courants de méditation.

Les techniques de méditation principalement utilisées dans la méthode EasySteps Meditation sont :

- la méditation Vipassana (aussi appelée méditation de la vision intérieure) : Connue sous plusieurs noms selon les écoles, c'est l'une des formes de méditation les plus utilisées dans la tradition bouddhiste. Elle développe les capacités de concentration et d'attention tout en permettant d'apaiser les tensions internes et de mieux gérer ses émotions.

- la méditation de Relaxation (les noms diffèrent beaucoup selon les traditions) : Méthode unanimement reconnue pour apporter une relaxation profonde et durable du corps et de l'esprit. Elle augmente fortement la résistance au stress et à l'anxiété. Certains éléments de cette technique sont parfois également employés dans plusieurs formes de Yoga à la fin des sessions.

- la méditation Tonglen (accepter les autres, s'accepter soi même) : Développe la compassion et la tolérance envers soi-même et envers les autres et qui permet de nourrir sa confiance en soi et son amour universel des autres. Elle peut-être pratiquée sur un coussin de méditation mais aussi au cours des quelques moments libres de votre journée, notamment pendant votre transport ou pendant une période d'attente de quelques minutes.

- les mantras (comparables à la méditation transcendantale) : Les mantras sont utilisés dans la plupart des traditions de méditation et les vertus sont nombreuses. Ils permettent notamment d'accélérer le développement personnel et renforcent la pratique des autres méthodes.

- d'autres techniques sont utilisées comme la méditation Zen ou la méditation de la bougie qui permettent de développer certaines capacités en particulier (voir tous les bienfaits liés à la pratique de la méditation).

Voici également quelques liens extérieurs sur les techniques de méditation : Apprendre à méditer.com, un zen occidental.

La méthode EasySteps Meditation a été conçue pour ßaccompagner les méditants débutants, qu'ils aient déjà une petite expérience de la méditation ou pas du tout. Il vous suffira de vous laisser guider pas à pas par les conseils de la méthode pour réussir vous aussi à progresser sur cette voie.

Si vous êtes capables de respirer, grâce à la méthode EasySteps Meditation, vous serez capables de méditer.

EasySteps est très différente de ce qui se fait sur le marché car la méthodologie et les conseils sont orientés exclusivement vers la pratique et non la théorie. Les instructions sont courtes, claires et explicites pour favoriser un apprentissage rapide et permettre d'expérimenter rapidement les effets bénéfiques de la méditation.

Elle se présente sous forme de textes courts et de directives clés pour répondre aux questions que vous vous posez au fur et à mesure de votre pratique. C'est également la seule méthode qui propose un outil de suivi de progression par objectifs et planification.

Enfin, grâce à son approche en profondeur, elle permet d'apprendre les bases solides de la méditation pour pouvoir continuer par la suite une pratique saine et indépendante. La transformation de sa vie passe par la régularité de la pratique. Il est donc important de partir sur les bonnes bases.

Si vous avez déjà essayé la méditation et abandonné au bout de quelques semaines, c'est probablement par manque de résultat : vous n'avez pas eu l'occasion de ressentir les bienfaits de la pratique. Vous aurez donc certainement éprouvé du découragement ou de la lassitude. Il n'est pas toujours facile de se motiver pour s'asseoir de longues minutes sur son coussin de méditation surtout lorsque votre esprit est déjà agité ou préoccupé par un problème ou que vos enfants courent dans la maison.

La méthode EasySteps vous permet de cultiver votre motivation et votre détermination grâce à sa méthode unique de motivation et de suivi qui a fait la renommée de cette méthode au niveau international. Vous apprendrez également à vous motiver en ressentant plus rapidement qu'avec d'autres méthodes les bienfaits de la méditation.

Par ailleurs, il est inutile, avec cette méthode, de devoir lire plusieurs ouvrages sur le sujet pour pouvoir commencer votre pratique. Rien ne vous empêche en revanche, si vous le souhaitez, d'associer votre pratique à la lecture d'ouvrages sur des sujets connexes comme l'apprentissage de la sagesse, de la compassion, de la bienveillance ou d'autres aspects du bouddhisme, du christianisme ou d'autres religions. Ces lectures peuvent d'ailleurs s'avérer être d'excellents compléments à la méditation et il existe de très bons ouvrages sur le marché sur tous ces sujets.

Si vous n'avez jamais médité, vous vous apercevrez que consacrer du temps, chaque jour, à la méditation demande une certaine détermination et de l'énergie. Dans nos vies hyperactives et stressantes, il est parfois difficile de maintenir une pratique assidue chaque jour. La méthode EasySteps propose une solution unique de suivi pour vous aider à conserver intacte votre motivation et ainsi ne pas stopper votre progression.

Elle vous oblige à déterminer vos objectifs en fonction des buts que vous vous fixez et du temps dont vous disposez. Elle vous guide ensuite dans la planification de vos séances sur plusieurs semaines pour construire votre plan de progression. Vous décidez de votre rhyme et de votre fréquence. La méthode EasySteps vous aide à construire le plan de progression qui vous convient, étape par étape.

Vous serez ensuite capable de comparer votre progression à vos objectifs initiaux, et d'ajuster votre pratique si vous constatez des déviances. La technique de motivation par la définition d'objectifs, la planification et le suivi régulier des résultats a fait ses preuves depuis longtemps dans de nombreux domaines : le sport, les affaires, le développement personnel, etc. et elle fait des miracles lorsqu'on l'applique à la méditation.

Il est certes tentant de vouloir atteindre une sérénité intérieur et un bien-être profond en quelques minutes mais c'est malheureusement impossible. Si ces méthodes fonctionnaient , ca se saurait et croyez bien que les travailleurs stressés du monde entier s'en serviraient chaque jour.

Pour prendre l'analogie avec la course à pied, si vous n'avez pas d'entraînement préalable, il vous sera impossible de courir un marathon en quelques jours, même en prenant les meilleurs produits dopants du marché. La méditation est une discipline qui s'apprend et se pratique avec régularité , c'est ainsi que vous atteindrez progressivement la paix intérieure. On ne transforme pas sa vie en appuyant sur un bouton.

L'important est d'acquérir les bonnes bases, de pratiquer régulièrement et surtout de prendre plaisir à le faire.Car c'est en prenant plaisir à méditer que vous en retirerez les meilleurs bienfaits et serez capables de continuer à méditer pendant de longues années. Personne n'est capable de s'astreindre à une routine ennuyeuse pendant de longues heures pour bien longtemps. EasySteps propose une approche à la fois ludique et agréable de la méditation pour qu'elle reste un plaisir.

Les 6 premiers mois sont ceux durant lesquels vous prendrez vos habitudes, vos marques et que vous rencontrerez vos premiers obstacles. Il est donc particulièrement important d'être correctement guidé pendant cette période d'expérimentation et d'apprentissage pour que votre pratique parte sur des bases solides qui vous permettront de poursuivre une progression saine par la suite.

6 mois, c'est également le temps nécessaire pour laisser la méditation prendre sa place dans votre vie. Petit à petit, méditer prendra sa place auprès de vos activités quotidiennes au même titre que faire votre toilette, aller au travail, préparer à manger, etc. Enfin, c'est également le temps nécessaire pour que votre entourage proche s'habitue à votre pratique et à vos nouvelles habitudes.

Après 6 mois de méthode EasySteps Meditation, vous disposerez des outils nécessaires pour surmonter la plupart des obstacles qui ne manqueront pas de surgir. Vous vous serez également approprié la méthode de planification et serez à même de vous fixer de nouveaux objectifs vous-même et de continuer votre progression. Vous serez devenu un méditant autonome.

La méthode EasySteps Meditation s'adresse aux personnes désireuses d'améliorer leur bien être et de vivre une vie plus équilibrée par la pratique de la méditation. Elle vous aidera à mieux gérer votre stress, améliorer vos performances au travail, apaiser votre esprit ou simplement vous relaxer.

Parce qu'elle est simple, directe et universelle, la méthode EasySteps est utilisée par des personnes de tous milieux et de tous horizons : hommes et femmes d'affaires, professeurs d'Universités, chercheurs, secrétaires, acteurs, coureurs automobiles, sportifs de haut niveau, employés de bureau, etc. méditent régulièrement grâce à la méthode EasySteps.

Elle s'adresse également aux personnes qui ont débuté leur pratique mais qui ont des problèmes à poursuivre leur progression, soit parce qu'ils n'arrivent pas à dépasser certains obstacles ou ont l'impression d'avoir atteint un palier et de ne plus progresser.


Comment la méthode EasySteps Meditation répond-elle à mes questions en cours de pratique ?

Vous rencontrerez forcément des difficultés au cours de votre pratique. C'est un signe de progrès : problèmes de concentration, esprit agité, torpeur, envie de vous lever, ennui, etc.

Vous trouverez dans votre guide les solutions adaptées détaillées à chacun de ces obstacles, pour surmonter ces difficultés et progresser. Â chaque fois que vous réussissez à dépasser un obstacle, vous progressez et commencez à prendre le dessus sur votre esprit agité. Vous prenez également confiance en vos propres capacités à résoudre vos problèmes.

Les méditants les plus chevronnés de la planète doivent leurs résultats à des dizaines d'années d'entraînement régulier et assidu ainsi qu'à un engagement profond et inébranlable. Il est impossible d'atteindre ce niveau en quelques mois ou même quelques années, quelle que soit la méthode utilisée.

La méthode EasySteps vous forme sur des bases solides et éprouvées pour vous fournir les outils nécessaires à votre progression. C'est sur ces fondations profondes que vous pourrez ensuite construire votre propre cheminement.

Par ailleurs, il n'est pas nécessaire de méditer 10 ans avant de ressentir les effets bénéfiques de la méditation. Au bout de quelques semaines, vous commencerez déjà à bénéficier des premiers bienfaits et à sentir les améliorations importantes à tous les niveaux dans votre vie quotidienne.

Oui, c'est prouvé. Et vous l'avez surement déjà remarqué : lorsque vous êtes détendu, calme et bien concentré, vous êtes beaucoup plus efficace et lucide. Les solutions que vous n'aviez pas vues avant vous apparaissent soudainement et vous abordez les problèmes avec beaucoup plus de recul et d'objectivité.

En développant votre concentration, vous allez au fond des choses et vous ne vous laissez pas déconcentrer par les éléments extérieurs. La résistance au stress que procure la méditation permet de rester calme même dans des situations habituellement stressantes et vos décisions sont plus réfléchies et mieux adaptées : vous êtes tout simplement plus efficace.

Pour en savoir plus sur les bienfaits de la méditation, cliquez sur Meditation ou rendez-vous sur les sites suivants : Meditation France, Apprendre à Méditer.com et Vipassana Sangha